瘦子如何增肌?

风花雪月
2022-05-14 12:35:45
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波比播bo
Lv.6 青春洋溢的萌龙

肌肉和脂肪都很少,吃的多也不发胖,但是感觉增肌困难啊,如何练?

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俗人伶俜
Lv.6 青春洋溢的萌龙

多打胶

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平生不眠
Lv.4 牙牙学语幼齿龙

多吃多练睡好觉

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破军陨星空
Lv.10 善解人意的绿龙

三楼说的对

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陈逸云
Lv.6 青春洋溢的萌龙

同意四楼的看法。

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猫头枭
Lv.6 青春洋溢的萌龙

多喝牛奶少运动

俺就是这么变胖的

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I=AI
Lv.6 青春洋溢的萌龙

吃蛋白粉加锻炼吧

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我要做想做的事
Lv.6 青春洋溢的萌龙

同问。。我体重一直上不去

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陛下点点
Lv.4 牙牙学语幼齿龙
波比播bo肌肉和脂肪都很少,吃的多也不发胖,但是感觉增肌困难啊,如何练?

多吃油,多吃甜的,少运动 等年级到了就胖了

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wl301
Lv.6 青春洋溢的萌龙

楼主想增加的是肌肉,不是脂肪

三楼说的对:多吃多练睡好觉

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奋斗的风华绝代
Lv.6 青春洋溢的萌龙

报体重,我不信你比我重!

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闲逛一下
Lv.8 幸福美满邪恶龙

不要一上来就大运动量,先从有氧和小运动量开始,然后多吃,多吃,多吃,慢慢加。

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杂鱼
Lv.5 朝气蓬勃的萌龙

我175CM,体质比较瘦弱,一直都是瘦体格,一年多前120多斤,觉得自己瘦多,想涨到130斤这样,就买哑铃在家练,隔天一练,每天半小时,早上两个鸡蛋+用奶粉冲一杯牛奶,睡觉前再一个鸡蛋,练了一年到了130斤就停下不练了,没想这半年就胖起来了,现在150了,忧愁,还是瘦点好

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我要做想做的事
Lv.6 青春洋溢的萌龙
杂鱼我175CM,体质比较瘦弱,一直都是瘦体格,一年多前120多斤,觉得自己瘦多,想涨到130斤这样,就买哑铃在家练,隔天一练,每天半小时,早上两个鸡蛋+用奶粉冲一杯牛奶,睡觉前再一个鸡蛋,练了一年到了130斤就停下不练了,没想这半年就胖起来了,现在150了,忧愁,还是瘦点好

你这个胖是肌肉还是脂肪?

我177现在体重130多一点点,胸上没一点肉,肋骨还特别明显,想在增重10到20斤

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此生独爱江湖美
Lv.6 青春洋溢的萌龙
杂鱼我175CM,体质比较瘦弱,一直都是瘦体格,一年多前120多斤,觉得自己瘦多,想涨到130斤这样,就买哑铃在家练,隔天一练,每天半小时,早上两个鸡蛋+用奶粉冲一杯牛奶,睡觉前再一个鸡蛋,练了一年到了130斤就停下不练了,没想这半年就胖起来了,现在150了,忧愁,还是瘦点好

我170,100,正常饭量,有时晚上吃饱饭,嘴馋还喜欢叫外卖,每天运动,一周一次到两次手活,喜欢打游戏吃零食,熬夜,胖不了

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我就睡了
Lv.5 朝气蓬勃的萌龙

年龄到了,身体自然会发福。

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