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瘦子如何增肌？

风花雪月
波比播bo
2022-05-14 12:35:45
15
311
波比播bo
Lv.6 青春洋溢的萌龙
楼主
发表于 2022-05-14 12:35:45只看TA
#1

肌肉和脂肪都很少，吃的多也不发胖，但是感觉增肌困难啊，如何练？

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俗人伶俜
Lv.6 青春洋溢的萌龙
发表于 2022-05-14 12:36:21只看TA
#2

多打胶

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平生不眠
Lv.4 牙牙学语幼齿龙
发表于 2022-05-14 12:42:40只看TA
#3

多吃多练睡好觉

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破军陨星空
Lv.10 善解人意的绿龙
发表于 2022-05-14 12:47:12只看TA
#4

三楼说的对

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陈逸云
Lv.6 青春洋溢的萌龙
发表于 2022-05-14 12:54:06只看TA
#5

同意四楼的看法。

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猫头枭
Lv.6 青春洋溢的萌龙
发表于 2022-05-14 13:20:44只看TA
#6

多喝牛奶少运动

俺就是这么变胖的

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I=AI
Lv.6 青春洋溢的萌龙
发表于 2022-05-14 13:21:58只看TA
#7

吃蛋白粉加锻炼吧

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我要做想做的事
Lv.6 青春洋溢的萌龙
发表于 2022-05-14 17:40:51只看TA
#8

同问。。我体重一直上不去

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陛下点点
Lv.4 牙牙学语幼齿龙
发表于 2022-05-14 17:46:45只看TA
#9
波比播bo：肌肉和脂肪都很少，吃的多也不发胖，但是感觉增肌困难啊，如何练？

多吃油，多吃甜的，少运动 等年级到了就胖了

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wl301
Lv.6 青春洋溢的萌龙
发表于 2022-05-14 18:06:25只看TA
#10

楼主想增加的是肌肉，不是脂肪

三楼说的对：多吃多练睡好觉

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奋斗的风华绝代
Lv.6 青春洋溢的萌龙
发表于 2022-05-14 18:08:56只看TA
#11

报体重，我不信你比我重！

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闲逛一下
Lv.8 幸福美满邪恶龙
发表于 2022-05-14 20:27:40只看TA
#12

不要一上来就大运动量，先从有氧和小运动量开始，然后多吃，多吃，多吃，慢慢加。

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杂鱼
Lv.5 朝气蓬勃的萌龙
发表于 2022-05-17 10:42:50只看TA
#13

我175CM，体质比较瘦弱，一直都是瘦体格，一年多前120多斤，觉得自己瘦多，想涨到130斤这样，就买哑铃在家练，隔天一练，每天半小时，早上两个鸡蛋+用奶粉冲一杯牛奶，睡觉前再一个鸡蛋，练了一年到了130斤就停下不练了，没想这半年就胖起来了，现在150了，忧愁，还是瘦点好

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我要做想做的事
Lv.6 青春洋溢的萌龙
发表于 2022-05-17 14:33:22只看TA
#14
杂鱼：我175CM，体质比较瘦弱，一直都是瘦体格，一年多前120多斤，觉得自己瘦多，想涨到130斤这样，就买哑铃在家练，隔天一练，每天半小时，早上两个鸡蛋+用奶粉冲一杯牛奶，睡觉前再一个鸡蛋，练了一年到了130斤就停下不练了，没想这半年就胖起来了，现在150了，忧愁，还是瘦点好

你这个胖是肌肉还是脂肪？

我177现在体重130多一点点，胸上没一点肉，肋骨还特别明显，想在增重10到20斤

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此生独爱江湖美
Lv.6 青春洋溢的萌龙
发表于 2022-05-17 16:45:53只看TA
#15
杂鱼：我175CM，体质比较瘦弱，一直都是瘦体格，一年多前120多斤，觉得自己瘦多，想涨到130斤这样，就买哑铃在家练，隔天一练，每天半小时，早上两个鸡蛋+用奶粉冲一杯牛奶，睡觉前再一个鸡蛋，练了一年到了130斤就停下不练了，没想这半年就胖起来了，现在150了，忧愁，还是瘦点好

我170，100，正常饭量，有时晚上吃饱饭，嘴馋还喜欢叫外卖，每天运动，一周一次到两次手活，喜欢打游戏吃零食，熬夜，胖不了

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我就睡了
Lv.5 朝气蓬勃的萌龙
发表于 2022-05-17 20:35:44只看TA
#16

年龄到了，身体自然会发福。

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