死废宅锻炼打卡帖(✿◡‿◡)

风花雪月
2022-02-09 21:48:18
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猫头枭
Lv.6 青春洋溢的萌龙

十个俯卧撑,十个仰卧起坐,十个深蹲

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宅男闯天下
Lv.6 青春洋溢的萌龙

我做不到

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猫头枭1
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龙符
Lv.9 冷静孤傲的白龙

看你照片你都不胖

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猫头枭1
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陈逸云
Lv.6 青春洋溢的萌龙

做十组才有一点效果。

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破军陨星空
Lv.10 善解人意的绿龙

加油哦,祝早日成肌肉兄贵

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歌且谣
Lv.7 意气风华成年龙

加油╮( ̄▽ ̄)╭

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猫头枭1
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I=AI
Lv.6 青春洋溢的萌龙

可以囚徒健身啊,循序渐进

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猫头枭1
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光速右腿
Lv.3 蹒跚学步的婴龙

帮顶

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猫头枭1
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陈逸云
Lv.6 青春洋溢的萌龙

切,吾们这等老头子都要做两组三十个的仰卧起坐,你还是精神小伙也太敷衍了吧?

明天就把深蹲安排上,艹,现在就做!

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摇头道
Lv.12 乐善好施的黑龙

我现在爬个六楼就气喘吁吁

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1001n
Lv.6 青春洋溢的萌龙

你花钱找个人监督你,每天做9组高强度运动,大约只要20分钟

提哑铃弓字步

俯撑提哑铃

核心

以上循环×3

原地蛙跳

仰卧推哑铃

地面举身v字

以上×3

然后再回到第一个x3

如果觉得太累可以隔天一次,配合少吃米饭多吃蔬菜

之所以说有条件找个人给他钱让他帮你计数和监督,是因为你不真金白银花出去,你自己是坚持不下来的

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猫头枭1
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1001n
Lv.6 青春洋溢的萌龙

以上坚持住两周其实就能见效,胸部背部大腿和上臂肌肉明显,代谢加快,并且人精神状态也会好起来。

一个良好精神状态的身体是非常值钱的。可以让自己专注力和精力大大提升。而且也更自信。因此不要在意花点小钱

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1001n
Lv.6 青春洋溢的萌龙
陈逸云做十组才有一点效果。

不会猝死的。一开始可以悠着点

如果你一开始有要猝死的感觉,反而意味着你需要这种锻炼——当然是慢慢循序渐进

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钧山石
Lv.6 青春洋溢的萌龙

太少啊,照此做五组以上

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猫头枭1
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乾初九
Lv.8 幸福美满邪恶龙

锻炼计划过于敷衍……

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猫头枭1
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猫头枭
Lv.6 青春洋溢的萌龙

十个仰卧起坐,十个深蹲

做俯卧撑时,左肩膀关节出疼痛

经过俺滴深思熟虑,就暂时取消俯卧撑了

哎,死废宅伤不起呀

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猫头枭
Lv.6 青春洋溢的萌龙

十个仰望起做,十个深蹲

俯卧撑时,左肩依旧疼痛,故取消

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破军陨星空1
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九天悬木
Lv.5 朝气蓬勃的萌龙

现在一口气上7楼,心跳好快。

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猫头枭
Lv.6 青春洋溢的萌龙

十个俯卧撑,十个仰卧起坐,十个深蹲

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猫头枭
Lv.6 青春洋溢的萌龙

十个仰卧起坐,十个俯卧撑,十个深蹲

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