督促自己锻炼,发一个记录帖。

风花雪月
2022-02-04 23:11:31
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方潮氺澄
Lv.12 乐善好施的黑龙

昨天练的肩膀酸酸疼疼的。 今天休息一天。明天练腿。

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书中日月长
Lv.16 千锤百炼的铁龙

风花运动打卡群,607710985

欢迎一起,这里有骑行的,跑步的,还有撸铁的妹子,各种都有

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palesea
Lv.11 热情似火的红龙

标记下,回苏州后要开始规律运动了

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方潮氺澄
Lv.12 乐善好施的黑龙

打卡,今天臀腿,8组深蹲,8组硬拉,又跟着视频练了会臀部,太难。

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方潮氺澄
Lv.12 乐善好施的黑龙

太久没运动了,明天就做点引体和划船,再卷卷腹

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方潮氺澄
Lv.12 乐善好施的黑龙
宅男闯天下龙珠妹子吗?

汉子,lk妹子太少了

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方潮氺澄
Lv.12 乐善好施的黑龙

本来想今天练背的,但头实在是太痛了,人也没什么力气就跑跑步好了。

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方潮氺澄
Lv.12 乐善好施的黑龙

今天做了点借力引体和划船。 就当做点运动健康点算了。

用了跟黑色弹力带,但似乎有点不够,太久没运动了。下次多用几根。

引体8+2+3+3+6+2,断断续续的。

划船12,10,10,10。

卷腹20个。画八字45s,两侧卷腹45s,支撑手肘碰膝盖30s,平板支撑30s。

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方潮氺澄
Lv.12 乐善好施的黑龙

今天做了点平地卧推和跪姿俯卧撑。一开始手腕有点疼,就换成拳头俯卧撑了,后来再做好了点。

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方潮氺澄
Lv.12 乐善好施的黑龙

今天好累,休息一天。

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光速右腿
Lv.3 蹒跚学步的婴龙

加油

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方潮氺澄
Lv.12 乐善好施的黑龙

今天练了点腿

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摇头道
Lv.12 乐善好施的黑龙

加油啊

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dubianhao
Lv.9 冷静孤傲的白龙

慢慢记录吧,健身不超过两年,训练痕迹不会很明显。

最容易出成绩的就是肩膀和胳膊。

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方潮氺澄
Lv.12 乐善好施的黑龙

今天做了一点点划船和弹力带下拉。没啥感觉。

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方潮氺澄
Lv.12 乐善好施的黑龙

今天练了肩部

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方潮氺澄
Lv.12 乐善好施的黑龙

今天练了腿,因为深蹲容易过度前倾,我就靠墙做了。

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方潮氺澄
Lv.12 乐善好施的黑龙

今天很累,早上做了小手术,之后就急着跑去做事了,本来不想练的,明天三四点可能就要起来,但还是练了点胸,很轻重量,没啥感觉,就当稍微动一下维持健康了

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方潮氺澄
Lv.12 乐善好施的黑龙

今天一大早起来就去拍摄了,拍到中午回去以后睡了一觉起来练了点背,但不知道为什么随便做一点就吃力的不行。 所以背也没怎么练。感觉身体差了很多,我去跑步好了。跑了个半小时差不多吧。

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