老道的减肥贴

风花雪月
2021-12-11 15:29:44
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摇头道
Lv.9 冷静孤傲的白龙

天天两三杯奶茶,眼看体重要奔九了,真的遭不住,这次一定不能再放弃了!

当前体重:86kg,测量标准:早起只穿内衣,空腹

目标:(12.11-6.11)减至65kg

减肥方法:

1.节食:①早餐(泡面/鸡蛋面)②午餐(荤素)③晚餐(荤素/鸡蛋面)【每天限煮2碗米饭

2.运动:5~10公里

跑步时间:晚上22点+公园

跑步app:悦跑圈

一、跑步记录汇总

体重减至70kg,请三位龙友喝奶茶(18.88元红包

1.4-1.28期间,每天10公里(下雨等特殊情况除外),完不成请三位龙友喝奶茶18.88元红包 1.5日十公里跑完,第二天左脚旧伤复发,硬跑下去脚就废了,恢复后可能会循序渐进少跑点,不会再定10公里,此惩罚取消(已请三位龙友喝奶茶!)

2021年12月

12.13(第1天): 2公里 体重86kg

12.20(第2天): 1公里

12.29(第3天): 3公里

2022年1月

1.4(------):中雨

1.5(第1天):10公里 体重85kg

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y樊y
Lv.14 一生平安善良龙
摇头道天天两三杯奶茶,眼看体重要奔九了,真的遭不住,这次一定不能再放弃了!

减40斤?身高多少啊

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摇头道
Lv.9 冷静孤傲的白龙
y樊y减40斤?身高多少啊

173左右

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摇头道
Lv.9 冷静孤傲的白龙

二、jiese记录——第27天

连续坚持一百天,请三位龙友喝奶茶(18.88红包)

1.1-1.10期间破解,请三位龙友喝奶茶(18.88红包)

1.11-1.13期间破解,请三位龙友喝奶茶(18.88红包)

第1个小目标:禁欲十天

2021年12月

12.20(第一天)√

12.21(第二天)√

12.22(第三天)√ 陈伯恢复,剑影如铁

12.23(第四天)× 破解

12.24(第一天)√ 重新开始

12.25(第二天)√

12.26(第四天)× 破解

12.27(第一天)√

12.28(第二天)√

12.29(第三天)× 破解

12.30(第一天)√

12.31(第二天)× 破解

2022年1月

1.1(第一天)√

1.2(第二天)√

1.3(第三天)√ 差点没忍住,还好挺过去了......这次一定要坚持十天!!!

1.4(第四天)√ 欲望特别强烈,还好昨天放狠话了,不然按照以往肯定破解了。

1.5(第五天)√

1.6(第六天)√

1.7(第七天)√ 太难了,憋得慌

1.8(第八天)√

1.9(第九天)√

1.10(第十天)√ 终于坚持到第十天,不容易。擦

1.11(第十一天)√ 继续坚持,到100天奖励自己大套餐。

1.12(第十二天)√

1.13(第十三天)√

1.14(第十四天)√坚持

1.15(第十五天)破解 哎,我就知道

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摇头道
Lv.9 冷静孤傲的白龙

编辑

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天下闻
Lv.6 青春洋溢的萌龙

锻炼(减肥)的前提是适量,适度。老哥你这不是这疼,就是那疼的。还是先休息几个月吧。

春天在锻炼,春雨万物生。

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摇头道
Lv.9 冷静孤傲的白龙
天下闻锻炼(减肥)的前提是适量,适度。老哥你这不是这疼,就是那疼的。还是先休息几个月吧。

没办法,想减肥呀,先适量

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陈逸云
Lv.6 青春洋溢的萌龙

腰疼就从仰卧起坐开始,而且上来就跑六公里运动量过大,你可以先慢跑百米,然后快走,调整过来再慢跑,一点点往上加才行。

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摇头道
Lv.9 冷静孤傲的白龙
陈逸云腰疼就从仰卧起坐开始,而且上来就跑六公里运动量过大,你可以先慢跑百米,然后快走,调整过来再慢跑,一点点往上加才行。

腰还好,就是脚去年送外卖出车祸扭了下,养了很长时间才好的,第一天跑旧伤复发,有点难搞。

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摇头道
Lv.9 冷静孤傲的白龙

12月13日

跑步2公里。腰不疼了,脚又开始疼了了,应该没有痊愈,看来要悠着点。以后少跑点。

双十二花了两百多买了双马拉松跑鞋,今天到货了,貌似大了点,版型很好看,准备日常穿。刚刚又下单买了一双便宜的训练鞋,专门跑步用。

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破军陨星空
Lv.8 幸福美满邪恶龙

加油老哥

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起弄清影
Lv.6 青春洋溢的萌龙

我现在177吧

体重82kg,我是从96下来的

咱们这种体重,关键是管理好饮食

运动矢量,体重下来之后再加大运动量

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摇头道
Lv.9 冷静孤傲的白龙

今天送外卖等单时候,车身不稳,连人带车倒了,把右脚给压了,现在肿了。

两个脚都废了。

先暂停跑步。

养伤。

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摇头道
Lv.9 冷静孤傲的白龙

12月20日

养了好几天,两只脚正常走路都不疼了,今晚试着跑了一下,刚跑几百米,左脚又隐隐作疼,接着越跑越痛。走一公里回来了。

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破军陨星空
Lv.8 幸福美满邪恶龙

加油!

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摇头道
Lv.9 冷静孤傲的白龙

12月29日

晚上跑了3公里,没敢多跑,左脚已经不疼了,右脚有些酸胀,问题不大。

希望坚持下来,明日继续!

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摇头道
Lv.9 冷静孤傲的白龙

原计划以后跑马路的,因为很爽,规划一条不带重复的目标线路一次性跑完,不会疲倦,直到看到这个帖子

https://tieba.baidu.com/p/7443733755?pn=1

哎,算了,还是老老实实跑操场吧。

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陈逸云
Lv.6 青春洋溢的萌龙
摇头道原计划以后跑马路的,因为很爽,规划一条不带重复的目标线路一次性跑完,不会疲倦,直到看到这个帖子

跟这个关系不大,我以前也跑步,后来干电焊,年年冬天咳嗽,止不住的那种。

离开工厂以后这才好了。

电焊的粉尘是咳嗽都能带出黑色的。

还见过石粉厂的工人,那不叫吸入粉尘,那叫在灰里面洗澡,最后大概率得矽肺。

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摇头道
Lv.9 冷静孤傲的白龙
陈逸云跟这个关系不大,我以前也跑步,后来干电焊,年年冬天咳嗽,止不住的那种。

还是有点怕,毕竟马路汽车尾气、粉尘,被我高强度呼吸进入身体,肯定有害

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