九月份存稿+运动+减肥记录贴,自律让我自信

女频小说
2021-09-11 23:20:26
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红绡巴黎

太胖了,胖到整个人都很丧,没有自信,觉得自己很臃肿很邋遢不想见人。

因为胖,所以很焦虑。

越焦虑越烦躁,看到镜子里那个邋遢大妈,我简直嫌弃死自己了。

所以决定减肥,为了婚礼,为了更好的自己。

希望等到十月份,能够恢复到理想体重,理想体型(因身高和其他原因,不能太瘦,到115斤就可以啦。)

一个人运动减肥太枯燥了,做个记录贴,作为一个强迫症患者,会想方设法把记录表格填满了,希望有用(新出的表格功能太好用了!)

日期
存稿
运动情况
感想
9.8(62.9kg)
存稿1W
跑步加散步6km
姨妈走后第一天,运动量其实有点大,回来后累得半死。
9.9(62.65kg)
存稿1W2
有氧+无氧60min
上午做了40min健身操,好久不运动,满身是汗,晚上继续20min,浑身疼
9.10(62.4kg)
存稿1W(卡文)
跳绳600个+慢跑3km+散步2km
上午去楼下跳绳600,出了好大一身汗,回来后整个人跟水泡的一样,特别过瘾,晚上跟老公去跑步,跑步时间不长,出汗倒是挺多,持续运动三天,感觉在升华。
9.11(62.35kg)
存稿1.4万
跳绳850个+慢跑3.5km+散步1.5km
今天跳绳效率不错,能一次跳一百多个了,虽然中途也休息了一阵,但整体效果很棒,出了好多好多汗。
晚上照例跟老公去慢跑,外面很凉快,出汗不算多,但感觉真的超级好。
9.12(62.15kg)
存稿1.45万
爬楼梯36层+散步30min+50min有氧无氧健身操
见下
9.13(62.15kg)
存稿1.55万
跳绳1h+其他杂项
见下
9.14(62.7???)
存稿1.7万
跳绳1h+健身操50min
见下
9.15(62.3)
存稿1.7万
跳绳30min+其他
见下
9.16(62.2)
存稿1.7万
跳绳+有氧1h
见下
9.17(61.7)
存稿1.95万
跳绳+有氧+无氧1.2h
见下
9.18(61,75)
存稿2.1万
跳绳30min+有氧30min
见下
9.19(?)
存稿2.5万
跳绳+健身操+散步共1小时四十分钟
见下
9.20(21.85)
存稿3万
跳绳+健身操+散步1.2h
见下
9.21(21.75)
存稿3.2万
健身操50min
见下
9.22(没记录)
存稿3万
散步1h
见下
9.23(21.6)
存稿2.9
见下
9.24(21.5)
存稿3万
健身操30min
见下
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久经考验

现在天气还算热,多运动比冬天运动减肥效果要好,我冬天跑步都不太出汗,这个天气走三公里都是汗

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晓妮子

加油加油,我也在准备开始减肥,打算先从饮食入手,我现在每天运动量在1万步左右,但是饮食控制不了......

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红绡巴黎
@久经考验现在天气还算热,多运动比冬天运动减肥效果要好,我冬天跑步都不太出汗,这个天气走三公里都是汗

是的,这个天气是最适合减肥的时候。

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红绡巴黎
@晓妮子加油加油,我也在准备开始减肥,打算先从饮食入手,我现在每天运动量在1万步左右,但是饮食控制不了......

加油,我们一定能成功!

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红绡巴黎

打算在下面记录感想了,只要我想做,就一定能成功!

9.12日,周末。

上午有点忙,有家电要返场,找出来清理了很久,发现配件被我丢了,需要重新购买配件再维修。

有退货的快递,因为一直等着快递上门,十点之前没完成上午的运动,所以,为了不让运动停止,从一楼爬到了十七楼,爬楼太累了。

老公今天休息,上午约好要去购物,相当于散步了很久,购物回来,又爬了十七楼,勉强算是完成了上午的运动指标。

上午电脑都没开,中午吃饭有点晚,不想吃完就睡,收拾屋子打扫卫生。

结果一觉睡到四点。

一天荒废了,今天只写了4700字稿子,勉强存了五百字。

晚上突然下起了雨,没法跑步也没法去楼下跳绳,跟练了50min有氧无氧运动,照样出了很多很很多汗。

今天的运动量勉强达标,明天继续加油!

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巧笑嫣兮

眼熟小可爱

减肥不仅仅是为了美,也是为了健康!加油~

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百里孤独

姐妹加油,我也在减肥,两个月瘦了十三斤。目标还差四斤,一起加油吖

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红绡巴黎
@巧笑嫣兮眼熟小可爱

是的,运动让人焕发新生。

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红绡巴黎
@百里孤独姐妹加油,我也在减肥,两个月瘦了十三斤。目标还差四斤,一起加油吖

一起加油啊,我这也马上十斤了,我们一定能成功!相互监督啊。

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百里孤独
@红绡巴黎是的,运动让人焕发新生。

是的,确实码字没时间运动人容易胖。我也是坚持两个月了,这个月咱们努努力,瘦到理性体重,就可以穿漂亮衣服了嘿嘿。

一起加油姐妹,坚持下去一定能瘦到理想体重的

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百里孤独

姐妹试试,晚上吃过饭半个小时后 四十分钟快走,最近再用这个方法。

还有晚上吃的少些,效果会更好

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落暖素安

加油

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红绡巴黎
@百里孤独姐妹试试,晚上吃过饭半个小时后 四十分钟快走,最近再用这个方法。

哈哈哈,我是这样子的。

早饭正常吃加碳水,吃过早饭后收拾一阵,开始有氧锻炼30-60分钟,就是跳绳啊慢跑啊健身操之类的。

午饭杜绝碳水,少油少盐,饭后收拾家务,洗碗拖地打扫卫生啥的,等食物消化差不多了再午睡。

晚饭吃很少,基本就是菜或者水果,晚饭后继续慢跑加散步五六公里或者做50分钟以上有氧。

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百里孤独
@红绡巴黎哈哈哈,我是这样子的。

我是早上喝大米粥,有些米那种,吃几口炒的菜。中午半碗饭,晚上跟早上一样,或者只喝粥。快走四五十分钟。摇过呼啦圈,跳过减肥操,每次到了瓶颈期,就换运动方法,就是得坚持。

一起加油姐妹,我们一定能瘦到目标的

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赛神仙

一对比,我太不自律了。

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红绡巴黎

9.13日,台风来了,一整天都在下雨。

上午在室内跳绳加各种锻炼,大概一个小时,好多好多汗啊,每天出汗的感觉真的特别好。

今天有点卡文,不知道该写啥。

再加上每天不停修改,翻来覆去修改,存稿特别困难,人都要傻了,我也不知道自己修改个什么劲。

晚上雨下的很大,台风来临,最近几天都有大雨,跟老公出门备了点食物,出门时还是小雨,回来时是倾盆大雨,湿透了,洗了澡之后不想再出汗重新洗,晚上的运动没能进行。

预感明天体重会增加一点点,加油吧。

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红绡巴黎

9.14日。

电子秤好像出了一点问题,吃完早饭(一大杯黑咖啡+脱脂牛奶+鸡蛋+全麦面包+生菜等等),体重跟没吃之前好像差不多,今天的数字应该是不准确的。

不过我也不在意,毕竟学了很多年生物,明白各类细胞运作原理,在不暴饮暴食运动量增加得情况下突然增重,多半是肌糖原的作用,这是一个超级超级好的现象,代表着肌糖原终于开始运作了,代表着脂肪会越来越少!只要坚持下去,体重很快就能往下跌落

而且,从体型上来看,效果超级显著,拍了对比照片,给小伙伴们看了都惊呆了,哈哈哈。

早饭吃的有点多,跳绳时间拉长了一点,加上拉伸腹部之类的,持续了一个多小时。

最近台风没能下楼跑步,有氧健身操跟练了50分钟,效果棒棒哒!

今天稿子写的比较顺畅,存稿(精修过的可以直接发布的)已经到了八章多,虽然慢的有点焦虑,但好歹在进步!!

今天是棒棒哒一天。

题外话:运动之前,每天浑身无力,只想躺着,每天都很困,没精神,什么都没干还特别疲惫。

运动之后,没有之前的疲惫感,感觉从里到外都很有精神,身体也不沉了。

最重要的是,心情莫名其妙变得很好,看什么都觉得很可爱,很满足,感觉超级幸福(记录一下这种感觉,等我下次颓废时激励自己!)

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红绡巴黎

9.15日

今天是比较颓废的一天。

有点累,抬不起胳膊,集中不了精神。

想了想,已经连续运动八天了,身体没有得到足够的消息,会物极必反,所以决定今天晚上不运动,好好休息休息,明天继续。

今天的稿件,不出意外又重写了,我都傻了,每天删删改改,什么时候才能存稿到四万?

老公让我放弃十月份全勤,说就当给自己放个假了,我!!!不!!!!

全勤也是钱,说放弃就放弃?

地球不爆炸,我不断更,更够四千拿全勤是我最后的倔强!

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红绡巴黎

9.16 日

最近每天只写四千字可还行?

卡文加拖延加强迫症一样的改来改去,没救了,好着急。

默默地定个这个周能达到十一章存稿的小目标,以此激励自己。

感觉挺打脸的,前几天刚说了精神状态好,结果这几天就开始疲惫了,有种很累的感觉。

可能就是睡得不好。

睡得晚,再加上每天凌晨我家猫准时跑酷,醒来后就很难再入睡,导致很难集中注意力。

婚期越来越近,开始焦虑了,工作起来也有些心不在焉的。

做梦竟然梦到婚礼中途突然换人了,换了一个租来的新娘,在梦里我把我老公家给砸了,气得要命,醒来后还是挺生气的,踹了他好几脚,哈哈哈。

最近养的基和股都不太行,收入也在减少,加上各种事有心无力,有些颓。

必须要调整心态了!

今天的运动量不是特别大,不过还好,明天加油。

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