【修与脂肪战争】要开始减肥了!

风花雪月
2021-07-14 09:55:26
95
7083
修之名
Lv.16 千锤百炼的铁龙

经过之前断断续续地锻炼,加上最近胃病犯了,感觉和脂肪的战争,终于到了可以全面打响的时刻了。

7月记录:从14日开始记录到31日。减重5斤!体脂率下降1.4%。

8月记录:从1日到31日。减重0.2斤!体脂率下降0.6%!目前156.7斤,体脂率22.8%!

9月目标:从1日到30日。减重到150斤左右!体脂率下降到21%左右!目前157.2斤,体脂率23%!

10月目标:从1日到31日。减重到150斤左右!体脂率下降到21%左右!目前151.2斤,体脂率21.7%!

11月目标:从1日到30日。减重到150斤以下!体脂率下降到20%以下!目前150.4斤,体脂率21.2%!

12月目标:从1日到31日。减重到145左右!体脂率下降到20%以下!目前146.8斤,体脂率20.3%!

1月目标:从1日到31日。减重到140左右!体脂率下降到19.5%左右!目前148.6斤,体脂率20.7%!


1月1日

身体得分:67

体重:148.6斤

体脂:20.7%

新的一年第一天,从148.6开始减肥!

1月2日

身体得分:68

体重:146.8斤

体脂:20.5%

这个下降的趋势,我喜欢。

1月3日

身体得分:68

体重:146.8斤

体脂:20.6%

现在在饮食上的控制基本上已经到了没办法继续控制的程度,所以要考虑开始锻炼身体了!

1月4日

身体得分:68

体重:146.3斤

体脂:20.5%

感觉会一直保持这个数值很久。

1月5日

身体得分:78

体重:145.5斤

体脂:19.9%

只要体重达到145.5,或者体脂率低于20%,数值就会暴涨!

1月6日

身体得分:69

体重:146.1斤

体脂:20.1%

果然昨天的那种情况只是偶然。

1月7日

身体得分:69

体重:146.5斤

体脂:20.2%

没时间锻炼啊!

1月8日

身体得分:78

体重:145.6斤

体脂:19.9%

已经不是第一次偶然了。不过这个周末太忙,现在还在忙工作的事情,明天还是找时间出去跑一下锻炼锻炼身体吧。

1月9日

身体得分:66

体重:147.5斤

体脂:20.9%

今天过生日,评分正好是66,好兆头!

1月10日

身体得分:78

体重:145.8斤

体脂:20.0%

又是一次高分,预感这个月可以看到很多高分!

1月11日

身体得分:74

体重:145.8斤

体脂:20.1%

说实话,今天这个数据还有这样的评分,我有些意外。

1月12日

身体得分:74

体重:145.4斤

体脂:20.2%

我原本以为只是体重和体脂率影响分数比较大,现在看来,我的水分含量影响也比较大。标准是55%,现在的水分是54.8%!

1月13日

身体得分:78

体重:145.1斤

体脂:19.9%

连续高分中!开心!要是周末能有时间去锻炼一下就更开心了!

1月14日

身体得分:74

体重:144.9斤

体脂:20.3%

虽然还没有到周末,但我已经预感到这个周末又是没有时间去锻炼的周末。

1月15日

身体得分:83

体重:144.1斤

体脂:19.4%

似乎第一次突破80分!而水分含量也超过标准的55%,达到55.3%!甚至显示我身体年龄29岁。虽然我觉得这个数据不靠谱,但看到还是很开心的!可惜这个周末太忙了。今天好多事,明天的事情更多,还有工作内容要处理!哎~


7/8/9/10/11/12月份记录已放在6楼!

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云中仙客
Lv.22 华丽的史诗龙

祝你成功

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牛牛到此一揉
Lv.15 内涵丰富的锡龙

减肥不难啊,哪年不减个三五次

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王佑星辰
Lv.12 乐善好施的黑龙

这个体脂和内脏脂肪咋测出来的

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修之名
Lv.16 千锤百炼的铁龙
雷神妖尘从前段时间开始,我已经减了18斤了

以下为7月记录

记录当前体脂情况。(7月14日)

身体得分:46

体重:162.5斤

体脂:24.8%(22%为标准)

先不定什么大目标。

先在这周将体重控制在160斤及以下吧。

7月15日:

身体得分:54

体重:162.8斤

体脂:22.1%

感觉今天测量的数据应该不太准,偏差太大。

7月16日:

身体得分:47

体重:162斤

体脂:24.6%

果然,昨天数据测量有问题,今天就恢复正常了。

7月17日:

身体得分:47

体重:161.4斤

体脂:24.5%

感觉数据正在一点点下降,保持住,最近太累所以很少运动,那就少吃!

7月18日:

身体得分:47

体重:161.7斤

体脂:24.6%

比昨天略有提升,果然不上班不走路,还在家里吃就会这样。

7月19日:

身体得分:49

体重:160斤

体脂:24.3%

果然昨天晚上少吃饭是有效果的,虽然今天早上好饿。

7月20日:

身体得分:50

体重:160斤

体脂:24.1%

又是160斤,希望继续稳住这个体重,然后再一点点下降,千万别反弹。

7月21日:

身体得分:50

体重:160.2斤

体脂:24.1%

目前看还算是稳定,继续保持。

7月22日:

身体得分:50

体重:159.8斤

体脂:24.1%

体脂已经三天没变化了,不过体重一直维持在160斤左右,很好,按照这个趋势坚持到月底,之后再运动运动,就能继续瘦下去了。

7月23日:

身体得分:50

体重:160.2斤

体脂:23.9%

不知道是不是昨天请假回家,所以晚饭之后没去散步导致的体重增加了。另外吐槽有时候小米体脂称得到的数据偏差太大太大了。

7月24日:

身体得分:50

体重:159.1斤

体脂:24%

体重下来了虽然很开心,不过看体脂基本上一直都是24%左右,不知道是不是要开始锻炼才能减脂了。另外体内脂肪之前一直都是11,但最近几天都是10了,看样子脂肪也许真的在逐步减少。开森!

7月25日:

身体得分:50

体重:159.1斤

体脂:24.2%

体重维持不变,但体脂增加了,不知道是不是因为昨晚吃完没运动,还是吃的有点儿油。果然,不仅要吃得少,还要清淡一些才行。

7月26日:

身体得分:50

体重:158.3斤

体脂:24.1%

体重竟然到了158+,好久没下降到这个体重维度了,不禁有点儿小激动。今天下午去医院看中医,然后继续喝药,照顾好我的胃。希望能在月底之前让体重再下降一些。

7月27日:

身体得分:52

体重:157.5斤

体脂:23.6%

昨天中午因为开会没吃饭,下午才吃了一点儿东西,然后晚上没饿就没吃。果然下降效果明显。体脂率的下降也终于突破了1%!

7月28日:

身体得分:51

体重:158.6斤

体脂:23.6%

果然,昨天感觉胃好了一些,吃了一顿久违的米饭,然后就又涨回来了。看样子,还是要继续控制主食啊!

7月29日:

身体得分:52

体重:158.3斤

体脂:23.5%

截止到目前,身体得分提升6分;体重下降4.2斤;体脂下降1.3%。毕竟是没运动,纯靠胃病减下来的,而且只用了半个月的时间,感觉效果算是很不错了。只是想要继续保持这个趋势可能就需要多运动了。

7月30日:

身体得分:52

体重:157.8斤

体脂:23.5%

和昨天相比,体脂没什么变化,但体重下降了0.5斤。不过马上又要周末了,一到周末运动少再加上不用上班心情好,胃口会好一点儿,然后就可能要涨起来了。所以,要准备运动了。

7月31日:

身体得分:52

体重:157.5斤

体脂:23.4%

这个月至少从中间开始计算,瘦了5斤!开森!虽然主要是依靠胃病瘦下来的,但觉得也不错了。


8月记录

8月1日:

身体得分:52

体重:156.9斤

体脂:23.4%

希望8月份可以不只是依靠胃病减肥,同时自己也因为开始锻炼而瘦下去更多!

8月2日:

身体得分:52

体重:158.1斤

体脂:23.6%

果然,周日在家里就知道吃然后还不运动,结果就是会体重增加。要开始养成早睡早起的习惯,然后准备开始锻炼身体了!

8月3日:

身体得分:52

体重:156.9斤

体脂:23.3%

昨天因为有重要的事情要做,为了提神喝了咖啡,果然晚饭之后就吐了。然后今天的体重就……果然,胃病是减肥良药。只是减肥的同时,也要注意自己的胃了。

8月4日:

身体得分:52

体重:156.9斤

体脂:23.4%

体脂竟然略微有些提升,虽然我想不通是怎么提升的。不过其他数据和昨天一样,希望可以继续瘦下去!另外,在考虑今晚要不要出门跑个步。

8月5日:

身体得分:53

体重:156.9斤

体脂:23.2%

体重还是没有变化,但体质下降了0.2%,希望大雨快些结束,让我可以出门跑步!不过不能跑步的话,办个健身卡也是不错的选择。最近睡眠正在调整中,感觉比之前好一点儿了。

8月6日:

身体得分:52

体重:157.3斤

体脂:23.3%

可能是去面试顺利,心情好了,胃口也好了,所以就感觉要反弹了。。。

8月7日:

身体得分:53

体重:156.4斤

体脂:23.2%

我在思考,是不是晚上睡得足够多足够好,就会促进新陈代谢,然后排出更多杂质,让自己更瘦!

8月8日:

身体得分:53

体重:155.7斤

体脂:23.2%

难道睡得多真的促进消化?不过可能是有好事发生,所以最近心情好多了,导致胃也好了很多。这就可能导致要控住不住饮食了,所以,要动起来了!

8月9日:

身体得分:51

体重:158.2斤

体脂:23.6%

看到没有,这就是周末胡吃海喝的代价!刚刚发现两个周末,都是周一测量体重的时候反弹了。

果然,周末是减肥道路上的绊脚石!

8月9日:

身体得分:52

体重:158.2斤

体脂:23.5%

感觉这两天的数据没什么变化呀!看样子虽然胃部要好了,饮食上要控制不住了。不行,要继续控制,同时要锻炼身体!

8月10日:

身体得分:52

体重:158.2斤

体脂:23.5%

连着三天没变化了。。。我有点儿慌。

8月11日:

身体得分:51

体重:159.2斤

体脂:23.7%

体重和体脂率终于有变化了。可胖了是什么鬼?果然,随着胃渐渐好了,就开始出现越来越能吃的问题了。要控制饮食,要每天坚持锻炼!

8月12日:

身体得分:52

体重:158.1斤

体脂:23.3%

果然还是要控制饮食多运动,同时吃完饭之后走一走真的促进消化吸收和新陈代谢!

8月13日:

身体得分:52

体重:158.1斤

体脂:23.5%

体重没有变化,但体脂率增加了一点。果然还是要多锻炼。

8月14日:

身体得分:52

体重:158.1斤

体脂:23.5%

和昨天一模一样的数据。不过昨天晚上吃得有点儿好,看样子昨天晚上去跑步锻炼还是有点儿用的。只不过有用也很有限,所以还是要多锻炼。明天一定要去锻炼了!

8月14日:

身体得分:52

体重:157.8斤

体脂:23.5%

昨天胡吃海喝了一天,吃完就睡,也没运动。经过体重竟然还轻了一点儿。想必都是新陈代谢的功劳。难得休息,休息下是好事,但还是要多运动的!

8月15日:

身体得分:52

体重:157.8斤

体脂:23.5%

两天的数据竟然一模一样!

8月16日:

身体得分:52

体重:158.1斤

体脂:23.5%

感觉我似乎卡在这个瓶颈了!不知道要怎么才能继续减下去。

8月17日:

身体得分:51

体重:159.3斤

体脂:23.7%

反弹了!果然开始反弹了!要少吃!要多运动!啊啊啊啊啊啊……

8月18日:

身体得分:51

体重:158.8斤

体脂:23.7%

果然昨晚没吃饭是正确的选择。不过昨天晚上也没休息好,导致今天早上起来就很没有精神。今天估计又是没有运动的一天。而明后天健身房停业检查,所以再锻炼可能就是周六了。

8月19日:

身体得分:51

体重:159.2斤

体脂:23.8%

最近太多事太忙了,都没时间去锻炼了。估计再去锻炼就是周六了!

8月19日:

身体得分:52

体重:158.1斤

体脂:23.5%

胃又开始不舒服了,所以吃得少,然后体重马上就明显了。mmp!难道我减肥就没有其他的办法了吗?

8月20日:

身体得分:52

体重:158.1斤

体脂:23.5%

又是和昨天相同的数据。

8月21日:

身体得分:53

体重:156.2斤

体脂:23.2%

不知道为什么会忽然下降这么多。难道是吃得少导致的?还是睡得多真的会促进新陈代谢然后容易瘦?

8月22日:

身体得分:58

体重:155.4斤

体脂:23.2%

昨天下午吃完自助有点儿拉肚子,晚上又没怎么吃饭。果然,少吃才能减肥啊!希望这个趋势可以维持住!这样到月底也许就能稳定在150多一点点了!

8月23日:

身体得分:52

体重:156.1斤

体脂:23.4%

还算稳定,继续保持!另外今晚早睡,争取明天早起去跑步!

8月24日:

身体得分:52

体重:157.6斤

体脂:23.5%

为什么会涨了1.5斤呢?我昨天明明没有吃很多啊!难道就是因为我没多运动?

8月25日:

身体得分:52

体重:159斤

体脂:23.5%

我也不知道为什么又开始反弹了。

8月26日:

身体得分:51

体重:160.3斤

体脂:23.5%

这个反弹,越来越大了。

8月27日:

身体得分:52

体重:159.2斤

体脂:23.5%

终于开始下去一点儿了,放心多了。所以之前的波动一定仅仅是波动!

8月28日:

身体得分:52

体重:158.5斤

体脂:23.8%

我也不知道为什么体重下降,但体脂率会上升。我昨天也没吃很多东西呀!不对,我昨天晚上太累了,加上一周工作太辛苦了,所以吃了不少零食,难道……

8月29日:

身体得分:52

体重:157.2斤

体脂:23.4%

果然少吃是对的。只不过看这个时间,这个月减到155以下是不可能了,希望接近吧!另外感觉胃不是很舒服,看样子还是要多养养。

8月30日:

身体得分:52

体重:157.2斤

体脂:23.4%

竟然和昨天一样!

8月31日:

身体得分:54

体重:156.7斤

体脂:22.8%

因为刚刚运动完回来洗个澡就上称,所以可能有些数据不太准,尤其是这个体脂率!不过倒是为自己早起锻炼增加了动力!锻炼之后促进肠道蠕动,还能去洗手间减轻一下重量!

下个月争取减肥到150左右!

9月1日

身体得分:53

体重:156.9斤

体脂:23.2%

崭新的一个月的第一天好像就体重和体脂率都上升了。哎——

9月2日

身体得分:53

体重:156.9斤

体脂:23.2%

和昨天一样,不过早上想要起来运动,但是没起来。

9月3日

身体得分:52

体重:157.4斤

体脂:23.4%

又反弹了一点点,不过最近睡眠不太好,工作太累也没时间锻炼,蛋疼。

9月4日

身体得分:52

体重:157斤

体脂:23.3%

原计划今天是要去东莞的,但要陪女朋友去看病,所以就不能去了。那就在深圳好好锻炼一下吧!

9月4日

身体得分:53

体重:156.2斤

体脂:23.1%

继续控制饮食,然后多多运动,一定会瘦的!

9月5日

身体得分:53

体重:156.2斤

体脂:23.1%

和昨天一样!

9月6日

身体得分:53

体重:157斤

体脂:23.0%

体重增加了,但体脂率下降了。不知道是什么情况,但今天早上去跑步了,感觉很爽!

9月7日

身体得分:53

体重:157.5斤

体脂:23.2%

昨天晚上明明控制饮食了,而且早上还顺利排便,但为什么会重了呢?我不理解。

9月8日

身体得分:53

体重:157.5斤

体脂:23.2%

为什么体重不下降呢?

9月9日

身体得分:53

体重:157.7斤

体脂:23.0%

明明体重增加了一些,但体脂率却下降了,难道是因为我运动了?

9月9日

身体得分:52

体重:158.1斤

体脂:23.4%

这怎么还一直在反弹,这不对劲啊!看样子要加大运动量了!同时要严格控制饮食才行了!

9月10日

身体得分:52

体重:158.1斤

体脂:23.4%

今日无变化。

9月11日

身体得分:53

体重:157.2斤

体脂:23.2%

看样子10号的控制是有效果的,只不过最近的效果一直都不够明显。

9月12日

不在家,所以没测。

9月13日

身体得分:52

体重:157.2斤

体脂:23.4%

感觉想要再往下减有点儿难了。。。

9月14日

身体得分:52

体重:158.1斤

体脂:23.4%

体重增加,体脂不变,不过好久都没运动了,感觉最近要抽时间继续跑步了。

9月15日

身体得分:53

体重:156.4斤

体脂:23.1%

今天搬家,搬家之后抽时间去锻炼一下。

9月16日

身体得分:53

体重:156.4斤

体脂:23.1%

暂时还没有任何变化。

9月17日

身体得分:54

体重:156.1斤

体脂:22.9%

竟然瘦了一点儿!

9月18日-9月22日

放假不在家,未测量。

9月23日

身体得分:53

体重:158斤

体脂:23.1%

果然,过节之后胖了!要少吃东西,要多运动啊!

9月24日

身体得分:52

体重:158.2斤

体脂:23.3%

我觉得随着我未来岳父岳母的到来,我的体重还会增加。

9月25日

身体得分:52

体重:157.5斤

体脂:23.3%

体重难得下降了一点点。

9月26日

身体得分:53

体重:156.4斤

体脂:23.1%

希望能继续瘦下去!

9月27日

身体得分:53

体重:156.9斤

体脂:23.1%

体重上升了一点儿,还好体脂率没增加。明天早上去运动!

9月28日

身体得分:54

体重:156.2斤

体脂:22.9%

好像第一次体脂率小于23%,难道是我跑步有效果了?

9月29日

身体得分:53

体重:157.7斤

体脂:23.1%

来回波动中……

9月30日

身体得分:53

体重:157.2斤

体脂:23.0%

所以这个月还是没减到155以下,哎——

10月1日

身体得分:54

体重:155.8斤

体脂:22.9%

9月份的目标可以说完全失败,不仅没下降,还涨了。果然这段时间吃得还是多了。所以需要多运动!

10月2日

身体得分:59

体重:155.5斤

体脂:22.8%

感觉只要体重到达155.5斤以下,分数就会提升一些。

10月1日

身体得分:54

体重:155.8斤

体脂:22.9%

10月3日

在东莞,未测量。

10月4日

身体得分:53

体重:156斤

体脂:23.0%

10月5日

身体得分:54

体重:156斤

体脂:22.8%

体重没变,但体脂率下降了。不知道是不是因为昨天运动导致排便通畅,所以脂肪率降低了?

10月6日

身体得分:53

体重:157.6斤

体脂:23.1%

怎么又胖了?哭.jpg

10月7日

身体得分:53

体重:157.7斤

体脂:23.2%

持续发胖中,8开心了。

10月8日

身体得分:53

体重:158.1斤

体脂:23.3%

感觉自己最近胖了。

10月9日

身体得分:53

体重:158.3斤

体脂:23.2%

体重怎么一直在上涨呢?

10月10日

身体得分:53

体重:157斤

体脂:23.1%

果然多睡觉就会瘦吗?

10月11日

身体得分:53

体重:157.7斤

体脂:23.2%

又上涨了。。。

10月12日

身体得分:53

体重:156.8斤

体脂:23.2%

我觉得上班之后我也要控制饮食才行。

10月14日

身体得分:53

体重:156.8斤

体脂:23.2%

似乎没什么变化。

10月15日

身体得分:53

体重:156.5斤

体脂:22.9%

体脂率难得下降了!不容易啊!

10月16日

身体得分:59

体重:155.1斤

体脂:22.7%

我发现了,只要晚上睡得好,睡得多,促进消化,第二天称体重的时候就可以减不少。看样子以后晚上要不玩手机,多休息了!

10月18日

身体得分:60

体重:155.3斤

体脂:22.6%

体脂率终于开始要下降了。继续保持,晚上少吃!

10月19日

身体得分:60

体重:155.3斤

体脂:22.6%

好稳!继续坚持!不过最近胃又开始要不舒服了。果然又要靠胃病减肥了吗!?

10月20日

身体得分:60

体重:153.7斤

体脂:22.3%

胃病减肥,效果明显!

10月21日

身体得分:60

体重:154.1斤

体脂:22.5%

感觉胃要好了。

10月22日

身体得分:60

体重:155斤

体脂:22.6%

看体重就知道,我的胃又恢复了。

10月23日

身体得分:60

体重:154.5斤

体脂:22.6%

感觉体重和体脂维持到了一个新的阶段。

10月24日

身体得分:61

体重:153.9斤

体脂:22.2%

降低到了一个新的阶段!开心!

10月25日

身体得分:59

体重:155.4斤

体脂:22.7%

果然周日不能胡吃海喝!要控制住寄几!

10月26日

身体得分:60

体重:154斤

体脂:22.3%

看来昨天晚上吃沙拉是正确的。不过晚上好饿也是真的。最近都没锻炼,明天开始早睡早起,然后坐地铁到公司锻炼!

10月27日

身体得分:60

体重:154斤

体脂:22.4%

感觉最近减肥有成效!

10月28日

身体得分:61

体重:153.4斤

体脂:22.1%

虽然感觉今天的体重是偶然情况,但还是很开心!

10月29日

身体得分:61

体重:154斤

体脂:22.2%

要是能一直稳定在154左右,然后再逐渐下降就好了!

10月30日

身体得分:63

体重:152斤

体脂:21.9%

第一次达到63分!而且体脂率也是第一次达到标准的水平!

10月31日

身体得分:63

体重:151.2斤

体脂:21.7%

果然多睡觉少吃饭是可以瘦的。不过也要加强运动了!

11月1日:

身体得分:61

体重:152.7斤

体脂:22.8%

比昨天胖了一点,感觉要先维持住10月底的数据就有些难了。

11月2日:

身体得分:61

体重:153.1斤

体脂:22.1%

我开始怀疑我这个月的目标是否能完成了。

11月3日:

身体得分:63

体重:152.1斤

体脂:21.9%

希望体脂率能一直维持在22%以下。

11月4日:

身体得分:62

体重:152.7斤

体脂:22%

早饭多吃,午饭不吃,晚饭少吃,应该能继续瘦下去!当然,还是有多锻炼!

11月5日:

身体得分:63

体重:152.7斤

体脂:21.8%

体脂率开始在22%波动了!

11月6日:

身体得分:63

体重:151.8斤

体脂:21.7%

要早睡多睡!

11月7日:

身体得分:64

体重:150.8斤

体脂:21.5%

感觉接近150斤了!继续坚持!

11月8日:

身体得分:63

体重:151.5斤

体脂:21.8%

不知道什么时候能让体重下降到150以下。

11月9日:

身体得分:64

体重:151.7斤

体脂:21.6%

体脂率来来回回!也不知道这个要怎么减。

11月10日:

身体得分:64

体重:151.4斤

体脂:21.5%

期待体脂率能继续下降!

11月11日:

身体得分:63

体重:151.9斤

体脂:21.7%

果然,晚上吃得多一点,第二天的各项数据就会体现得很明显!

11月12日:

身体得分:64

体重:151.2斤

体脂:21.4%

似乎第一次达到21.4%!

11月13日:

身体得分:64

体重:151.2斤

体脂:21.5%

希望能稳住一段时间。

11月14日:

身体得分:64

体重:150.6斤

体脂:21.5%

上周工作没做好,所以周末也没运动,在反思和准备,下周争取工作顺利,这样就有时间锻炼,从而减重减脂了!

11月15日:

身体得分:65

体重:149.4斤

体脂:21.2%

第一次达到65分!

11月16日:

身体得分:66

体重:149.9斤

体脂:21.1%

第一次达到66分!

11月17日:

身体得分:65

体重:150.5斤

体脂:21.2%

有一项数据是身体年龄,终于有一次我的身体年龄和我的真实年龄一致了!太不容易了!

11月18日:

身体得分:66

体重:150.0斤

体脂:21.1%

体重终于稳定在了150左右了!

11月19日:

身体得分:65

体重:150.2斤

体脂:21.2%

现在虽然每天控制饮食,但不怎么锻炼,这样也还是不行啊!

11月20日:

身体得分:65

体重:150.2斤

体脂:21.3%

感觉最近消化系统的功能都下降了。当然,也可能是很少运动导致的。不过体重和体脂率基本上维持到了新的水平,挺好!

11月21日:

身体得分:67

体重:148.7斤

体脂:20.7%

终于降到了150斤以下,不过预感下周去三亚团建会反弹!

11月27日:

身体得分:65

体重:150.4斤

体脂:21.3%

果然去了一趟三亚团建,吃胖了好多!

11月28日:

身体得分:64

体重:150.6斤

体脂:21.6%

要继续努力减肥了。

11月29日:

身体得分:64

体重:151.2斤

体脂:21.6%

怎么还在继续涨?

11月30日:

身体得分:65

体重:150.4斤

体脂:21.2%

这个月就这样了,下个月继续努力吧!

12月1日:

身体得分:65

体重:150.4斤

体脂:21.2%

似乎没什么变化。

12月2日:

身体得分:67

体重:148.8斤

体脂:20.7%

果然吃得少瘦得快!

12月3日:

身体得分:67

体重:147.1斤

体脂:20.8%

体重达到历史新低!

12月4日忘记称体重了。

12月5日:

身体得分:67

体重:146.4斤

体脂:20.5%

持续创新低!

12月6日:

身体得分:68

体重:145.9斤

体脂:20.3%

最近工作压力大,中午没时间吃饭,晚上不想吃饭,一天一顿早饭!果然瘦得快!

12月7日:

身体得分:68

体重:146.8斤

体脂:20.3%

开始尽量正常吃饭,体重就恢复了一些。

12月8日:

身体得分:68

体重:147.7斤

体脂:20.5%

继续上升中。

12月9日:

身体得分:68

体重:147.7斤

体脂:20.4%

持续不变了,难道要维持在这个新体重阶段吗?感觉这样也挺不错的。

12月10日没记录。

12月11日:

身体得分:68

体重:147.1斤

体脂:20.4%

感觉现在的体重维持在了147+,不过这个月到现在都没去跑步,接下来要开始多运动一下了。

12月12日:

身体得分:69

体重:146.7斤

体脂:20.1%

今天最值得开心的不是达到了69分,而是体脂率接近20%,以及一个一直没记录的水分达到了54.8%,感觉很快就能达到标准的55%了!

12月13日:

身体得分:68

体重:147.8斤

体脂:20.5%

正常波动,一定是吹广场波动。

12月14日:

身体得分:68

体重:148.4斤

体脂:20.4%

看这个趋势,不会是要回升吧?

12月15日:

身体得分:67

体重:149.3斤

体脂:20.8%

最近工作很累,压力很大,所以晚上正常吃饭,甚至可能吃得多一些,果然就胖了!

12月16日:

身体得分:69

体重:147.0斤

体脂:20.3%

现在对我体重影响最大的,似乎就是吃饭了。

12月17日:

身体得分:67

体重:148.3斤

体脂:20.7%

又重了!

12月18日:

身体得分:78

体重:145.6斤

体脂:19.9%

果然多睡觉是可以减肥的,前一天少吃东西也是可以减肥的!这就是我昨天一天没吃饭的战果!

12月19日:

身体得分:74

体重:145.1斤

体脂:20.1%

又是依靠不好好吃饭瘦下来的一天。

12月20日:

身体得分:68

体重:146.8斤

体脂:20.4%

各项数据还是降低。哎——

12月21日:

身体得分:66

体重:149.4斤

体脂:20.9%

遇到一个难题,上班太累,不吃吧,脑力跟不上,吃吧,体重蹭蹭涨!

12月22日:

身体得分:66

体重:149.4斤

体脂:20.9%

和昨天一模一样!

12月23日:

身体得分:67

体重:148.9斤

体脂:20.7%

下降了一点点嘛。

12月24日:

身体得分:67

体重:148.4斤

体脂:20.7%

感觉这个星期就是在反弹!

12月25日:

身体得分:68

体重:146.7斤

体脂:20.4%

半年的时间,瘦了20斤,感觉还是有点儿小小的成就感的。

12月26日:

身体得分:68

体重:146.2斤

体脂:20.6%

看着这个月起起伏伏估计也就这样了。

12月27日:

身体得分:68

体重:146.6斤

体脂:20.5%

最近一直68分!

12月28日:

身体得分:68

体重:146.3斤

体脂:20.5%

最近一直68分!

12月29日:

身体得分:69

体重:146.3斤

体脂:20.2%

终于69了!

12月30日:

身体得分:69

体重:146.3斤

体脂:20.2%

这个月一直没怎么运动。

12月31日:

身体得分:68

体重:146.8斤

体脂:20.3%

感觉这个月的目标还算可以,勉强完成吧。

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修之名
Lv.16 千锤百炼的铁龙
雷神妖尘我记得体脂率有个公式,臀围等等需要

反正就当个大致的参考吧。

趁着最近胃病,养好身体的同时,也趁机瘦一下。

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ccfc469471
Lv.6 青春洋溢的萌龙
修之名经过之前断断续续地锻炼,加上最近胃病犯了,感觉和脂肪的战争,终于到了可以全面打响的时刻了。

弱鸡,我都200+了,还是天天胡吃海塞。

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修之名1
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修之名
Lv.16 千锤百炼的铁龙
ccfc469471弱鸡,我都200+了,还是天天胡吃海塞。

虽然这样很快乐,但容易影响健康。还是多注意身体吧。

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ccfc469471
Lv.6 青春洋溢的萌龙
修之名虽然这样很快乐,但容易影响健康。还是多注意身体吧。

我身高193,体脂20%,吃了好多年鸡胸肉和粗粮了

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修之名1
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修之名
Lv.16 千锤百炼的铁龙
ccfc469471我身高193,体脂20%,吃了好多年鸡胸肉和粗粮了[表情]

优秀!

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君某人
Lv.15 内涵丰富的锡龙
ccfc469471我身高193,体脂20%,吃了好多年鸡胸肉和粗粮了[表情]

你是怎么做鸡胸肉的

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修之名1
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ccfc469471
Lv.6 青春洋溢的萌龙
君某人你是怎么做鸡胸肉的

沙拉,要不然油煎一下或者空气炸锅炸,只要油吃的不是太多就行,别信什么碳水一点都不能碰,不吃碳水就变傻子了,脑子转不过来

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修之名1
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邪恶的长枪
Lv.8 幸福美满邪恶龙
ccfc469471沙拉,要不然油煎一下或者空气炸锅炸,只要油吃的不是太多就行,别信什么碳水一点都不能碰,不吃碳水就变傻子了,脑子转不过来

不止如此,还容易脱发。

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修之名1
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王佑星辰
Lv.12 乐善好施的黑龙
修之名以下为7月记录

网上搜了下体脂率计算公式,算完我居然才17.7%,我175cm,70kg,怎么想都是稍微偏胖,感觉不准

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修之名
Lv.16 千锤百炼的铁龙
王佑星辰网上搜了下体脂率计算公式,算完我居然才17.7%,我175cm,70kg,怎么想都是稍微偏胖,感觉不准[表情]

你说的这个是BMI吧?

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王佑星辰
Lv.12 乐善好施的黑龙
修之名你说的这个是BMI吧?

不是bmi,你说的这个是体重/身高²

我是百度搜的这个公式

男人适用

参数a=腰围(厘米)*0.74

参数b=体重(公斤)*0.082+44.74

体脂重量=a-b

体脂率=(体脂重量/体重)*100%

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花解语丶
Lv.5 朝气蓬勃的萌龙

加油!

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修之名
Lv.16 千锤百炼的铁龙

感觉这周控制到160以下是不可能了。

但能保持这个趋势一直逐步往下也是好事儿!

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